Почни тренуватись вже сьогодні!
Відкрий свої можливості з quenterol - професійним фітнес-сервісом, який допоможе тобі досягти нових вершин у силі, витривалості та мотивації
Переваги регулярних тренувань
З quenterol ти отримаєш не лише фізичну силу, але й ментальну витривалість та незламну мотивацію для досягнення своїх цілей
Фізична сила
Розвивай м'язову масу та функціональну силу з нашими професійними тренерами. Відчуй, як твоє тіло стає сильнішим та витривалішим з кожним тренуванням.
Витривалість
Покращуй кардіоваскулярну систему та збільшуй загальну витривалість. Наші програми допоможуть тобі тривше залишатися активним та енергійним.
Мотивація
Знайди внутрішню мотивацію та підтримку спільноти однодумців. Наші тренери допоможуть тобі зберігати позитивний настрій та прагнення до результатів.
Типи тренувань
Обирай підходящий формат тренувань, який найкраще відповідає твоїм цілям та можливостям
Силові тренування
Розвиток м'язової маси та сили за допомогою вільних вагів та тренажерів
- • Робота з гантелями та штангою
- • Функціональні рухи
- • Прогресивне навантаження
- • Техніка безпеки
Кардіо
Покращення серцево-судинної системи та спалювання калорій
- • Біг на доріжці та велотренажер
- • Еліптичний тренажер
- • Інтервальні тренування
- • Контроль пульсу
HIIT
Високоінтенсивні інтервальні тренування для швидких результатів
- • Короткі інтенсивні інтервали
- • Максимальне спалювання калорій
- • Підвищення метаболізму
- • Ефективність часу
Кросфіт
Функціональні рухи високої інтенсивності для комплексного розвитку
- • Різноманітні WOD
- • Командний дух
- • Гімнастичні елементи
- • Функціональна сила
Групові заняття
Тренуйся в компанії однодумців та отримуй додаткову мотивацію від групової динаміки
Функціональний тренінг
Групові тренування, спрямовані на розвиток функціональної сили та координації. Підходить для будь-якого рівня підготовки.
Силовий кондиціонінг
Комбінація силових вправ та кардіо-навантаження у групі до 12 осіб. Індивідуальний підхід в груповому форматі.
Активне довголіття
Спеціально розроблена програма для людей зрілого віку, що допомагає зберігати активність та здоров'я на довгі роки.
Індивідуальні програми
Тренування під твій рівень - персоналізований підхід для максимальних результатів
Початківець
Ідеально для тих, хто робить перші кроки у фітнесі або повертається після тривалої перерви
- ✓ Вступний аналіз фізичного стану
- ✓ Базові техніки та рухи
- ✓ Поступове підвищення навантаження
- ✓ Формування правильних звичок
Середній рівень
Для тих, хто вже має базову фізичну підготовку та готовий до більш складних викликів
- ✓ Варіативність тренувань
- ✓ Спеціалізація за цілями
- ✓ Періодизація навантажень
Просунутий
Для досвідчених спортсменів, які прагнуть досягти максимальних результатів
- ✓ Високоінтенсивні тренування
- ✓ Олімпійські рухи
- ✓ Спортивна підготовка
- ✓ Постійний моніторинг прогресу
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнений, чи підходить тобі наш підхід? Приходь на безкоштовне тренування та відчуй атмосферу quenterol на власному досвіді.
Цінові пакети
Абонементи та разові заняття в онлайн та офлайн форматах для твоєї зручності
Разові заняття
Ідеально для першого знайомства або нерегулярних відвідувань
Абонементи
Регулярні тренування з максимальною економією та результативністю
VIP пакет
Повний спектр послуг для максимально швидкого досягнення цілей
✓ Персональний тренер
✓ Програма харчування
✓ 24/7 підтримка
✓ Онлайн та офлайн формати
✓ Моніторинг прогресу
Часті питання
Відповіді на найпопулярніші запитання про тренування в quenterol
Чи підходять ваші програми людям без досвіду тренувань?
Абсолютно так! Ми маємо спеціальні програми для початківців з поступовим збільшенням навантаження. Наші тренери допоможуть освоїти правильну техніку та безпечно ввійти у світ фітнесу.
Які протипоказання для занять фітнесом?
Перед початком тренувань рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші тренери адаптують програму під ваш стан здоров'я та можливості.
Як часто потрібно тренуватися для отримання результатів?
Оптимально 2-3 рази на тиждень для початківців та 3-4 рази для більш досвідчених. Важливо дотримуватися регулярності та давати організму час на відновлення між тренуваннями.
Чи можна поєднувати індивідуальні та групові заняття?
Так, багато наших клієнтів успішно поєднують різні формати тренувань. Індивідуальні заняття допомагають опрацювати техніку, а групові додають мотивації та різноманітності.
Що включає онлайн-формат тренувань?
Онлайн-програма включає відео-тренування, індивідуальні консультації через відеозв'язок, персональні програми харчування та постійну підтримку тренера через месенджери.
Коли можна очікувати перші результати?
Перші зміни у самопочутті та енергії ви відчуєте вже через 1-2 тижні регулярних тренувань. Візуальні зміни стають помітними через 4-6 тижнів, а стійкі результати формуються через 2-3 місяці.
Форма запису на заняття
Залиш свої контактні дані, і наш тренер зв'яжеться з тобою для вибору найкращої програми тренувань